我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人都開始運(yùn)動了，都想要一個凹凸有致的身材??。前段時間就有個朋友跟我咨詢，說自己最近在運(yùn)動健身，想要塑形，但是就在運(yùn)動時間上猶豫不決，不知道一天當(dāng)中哪三個時間運(yùn)動最佳。

我告訴他，嚴(yán)格意義上來說并沒有最佳的三個運(yùn)動時間，但是在以下??三個時間段運(yùn)動比較好。
??早上（7:00-9:00)
??下午（14:00-16:00)
??傍晚（17:00-19:00)

在上述的三個時間段運(yùn)動，對身體是比較好的，而且運(yùn)動的效果也是比較好的。雖然運(yùn)動對健康有益，但在運(yùn)動時還有以下注意事項(xiàng)??
??熱身
??逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度
??不要空腹運(yùn)動

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