??嘿，朋友們，你們是不是很喜歡低頭看手機呀，說不定現在就是這個姿勢！注意了，我堂哥就愛整天低頭看手機，時間長了也不知道動動，頸椎都快“報警”了??。不過，他后來發現了一套頸椎保健操，效果還真不錯！今天我就來給大家分享一下，有事兒沒事兒都可以練練哦！??

??頸椎保健操的具體做法：
1.左顧右盼
2.仰頭望月
3.低頭思鄉
4.旋轉乾坤
5.手舞足蹈
這套頸椎保健操每天可以做1-2次，每次10-15分鐘就行啦。

??頸椎保健操做對了才會發揮作用，以下是一些注意事項：
1.注意力度
2.觀察情況
3.長期堅持
4.調整姿勢

頸椎是我們身體的重要支柱，大家一定要好好愛護它??。希望這套保健操能幫到大家，如果覺得有用，別忘了點贊、關注和轉發哦??