我哥哥昨天打籃球的時候把腰閃了，晚上睡覺的時候聽見他在床上嘗試了幾次，不知道該怎么躺下去??。今天一大早我就帶著他上醫(yī)院了，怕給他耽誤了，還好醫(yī)生檢查之后說就是肌肉損傷，用點止痛的藥膏，休息一段時間就可以逐漸恢復(fù)了??。

我哥哥這個時候就問了一下醫(yī)生，休息的時候應(yīng)該平躺還是趴著??？醫(yī)生說最好是平躺，趴著的時候腰部需要用力，對恢復(fù)沒有好處。

看我哥哥不太清楚平時的注意事項，醫(yī)生還特意交代了一下??，要注意調(diào)整生活方式才可以促進局部的恢復(fù)，我給大家分享在下面了。
?臥床休息
?清淡飲食
?熱敷局部

經(jīng)過我哥哥這次的事情后，我意識到在打籃球的時候，要注意保護自己??，運動前需要做好熱身，以免出現(xiàn)肌肉損傷的情況。

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