王燕主任醫(yī)師

中醫(yī)學(xué)中日友好醫(yī)院

經(jīng)常喝酒的人應(yīng)該通過飲食調(diào)理、規(guī)律作息、適量運動、中藥調(diào)理、避免空腹飲酒等方式來調(diào)理。

1.飲食調(diào)理：

均衡攝入營養(yǎng)，減少脂肪及糖分?jǐn)z入，增加水分?jǐn)z取。合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于肝臟解毒功能恢復(fù)，促進體內(nèi)酒精代謝，從而減輕酒精對身體造成的損傷。

2.規(guī)律作息：

保持每天固定的睡眠時間和起床時間，盡量避免熬夜。充足的睡眠可以幫助身體修復(fù)受損細(xì)胞，提高免疫力，有利于身體健康。

3.適量運動：

每周至少進行3次有氧運動，每次持續(xù)30分鐘以上。運動可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，改善新陳代謝，幫助排除體內(nèi)的有害物質(zhì)，如酒精及其代謝產(chǎn)物。

4.中藥調(diào)理：

需要在中醫(yī)的指導(dǎo)下使用柴胡、枳殼、白術(shù)等藥材。這些草藥具有疏肝理氣、健脾消食的功效，可輔助調(diào)節(jié)因長期飲酒引起的脾胃虛弱、消化不良等癥狀。

5.避免空腹飲酒：

在飲酒前適當(dāng)進食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，以減緩酒精吸收速度。

此外，患者平時還可以適量喝蜂蜜水，蜂蜜水的營養(yǎng)價值比較高，能用來促進腸道的蠕動，減少酒精在腸道里面的吸收，可以促進酒精盡快得到代謝。