趙曉東主任醫(yī)師

婦產(chǎn)科學(xué)北京醫(yī)院

經(jīng)期通常不能亂喝紅糖姜茶，容易導(dǎo)致紅糖姜茶攝入過量。

紅糖姜茶一般是利用生姜和紅糖經(jīng)過制作而形成的，在月經(jīng)期間適量的喝紅糖姜茶可以為身體補(bǔ)充所需要的水分，也可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝和血液循環(huán)，有助于經(jīng)血的排出，其中的營養(yǎng)成分一般不會(huì)對(duì)子宮部位造成不良刺激，也并不會(huì)對(duì)于自身健康造成不利影響。

同時(shí)，紅糖的營養(yǎng)價(jià)值很豐富，可以起到活血、養(yǎng)血的作用，除了能夠提供能量，紅糖還含有一些微量元素如鐵等礦物質(zhì)。紅糖姜茶不僅具有暖宮的作用，還能補(bǔ)充體力，有效的幫助經(jīng)期的女性加速體力的恢復(fù)。如果女性痛經(jīng)時(shí)喝紅糖姜茶還可以有效緩解痛經(jīng)，這有利于女性的經(jīng)期保健。

但是，過多地食用紅糖，糖代謝會(huì)發(fā)生障礙，糖代謝異常的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。同時(shí)，能量?jī)?chǔ)備得過多會(huì)增加飽脹感，進(jìn)而影響其他營養(yǎng)成分的攝入和吸收。

另外，在經(jīng)期要注意營養(yǎng)的均衡和多元化，飲食盡量清淡、易消化，避免食用生冷性食物，比如冰激凌、冰鎮(zhèn)西瓜等，也應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，避免同房，還應(yīng)隨天氣變化增減衣物，預(yù)防受涼，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，比如游泳、快跑等。