王燕主任醫師

中醫學中日友好醫院

通常情況下，吃黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等食物有利于滋陰補腎。

1.黑芝麻：

黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

2.黑豆：

黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

3.黑米：

黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥狀。

4.黑木耳：

黑木耳也是非常好的滋陰補腎的食物，具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

此外，患者平時還可以適量吃黑棗、桑葚、山藥等食物，但是不應過量吃，以免影響自身的健康。如果身體有明顯不適癥狀，需要盡快就醫診治。