更年期一般指圍絕經期或男性更年期。如果在圍絕經期或男性更年期出現了心理癥狀，一般可以通過自我調整心態、適當運動、心理治療、口服西藥、口服中成藥等方法緩解。建議患者及時就診，遵醫囑選擇合適的方法。
1.自我調整心態：患者要適時進行自我調節，盡量保持輕松、愉悅的心情，平時可以通過繪畫、插花、下棋等方式轉移注意力，通常有助于調整心理狀態。
2.適當運動：患者可以根據自身情況進行適當的鍛煉，如散步、慢跑、拳擊等，通常有助于宣泄壓力，在一定程度上能夠放松精神，有益于改善緊張、焦慮、不安等心理癥狀。
3.心理治療：患者也可以考慮接受認知治療，糾正自身的錯誤認知，建立對于自身情況的正確認知，以排解不良情緒，進而調整自身的心理狀態。
4.口服西藥：如果有嚴重的心理癥狀，已經發展為焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，患者可以遵醫囑使用枸櫞酸坦度螺酮片、鹽酸丁螺環酮片、氫溴酸西酞普蘭膠囊、鹽酸舍曲林片等藥物進行治療，通常可以起到抗焦慮或抗抑郁的作用。
5.口服中成藥：患者還可以在醫生指導下使用解郁安神顆粒、百樂眠膠囊、朱砂安神丸等中成藥，通常可以起到安神定志、疏肝解郁等作用，有助于改善心煩、焦慮、胸悶、失眠等癥狀。
在干預的過程中，患者應避免盲目采用偏方，以免對機體狀態產生明顯的負面影響。