常見的祛濕茶，如茯苓茶、菊花茶和荷葉茶，通常能有效幫助體內祛濕，一般而言有良好效果。
茯苓茶以其卓越的健脾養胃和利水排濕功能而聞名。在日常生活中適量飲用茯苓茶有助于排除體內多余的水分，對于緩解濕氣過重問題有益。菊花茶主要以菊花為原料泡制，其性微寒，口感甘苦，功效顯著，能有效清熱解毒并舒緩濕熱。對于體內濕氣重的人，適量飲用菊花茶具有促進排水的效果。荷葉茶主要以新鮮或干荷葉為原料，其性平，苦甘并存，功效顯著，能活血化瘀、止血，同時具有清熱解暑、利濕的作用。適量飲用荷葉茶有助于緩解因濕氣過重引發的腹瀉和食欲減退等不適。
另外，嘗試苦瓜茶和五花茶也有助于排除體內濕氣。然而，需注意此類茶葉只能輔助緩解癥狀，不是用于疾病的直接治療。對于體內濕氣過重的情況，強烈推薦患者就醫，遵醫囑服用參苓白術散或陳夏六君子丸等藥物進行治療和身體調節。