雖然已經過了立秋，可是秋老虎還在肆虐，感覺炎熱的夏季還沒有離我們遠去。這時候寶寶較大的運動量經常會導致身體水分的減少，這時候父母為寶寶補充水分就非常的重要。好動的寶寶運動量也大了，常常汗流浹背，如何保證寶寶安全度夏?

判斷寶寶缺水看3個指標

指標1：體重迅速減輕了

寶寶的體內水分大概占體重的60%，缺水時體重會減輕，失去水分越多，體重減輕得越快。當寶寶體內失水達5%時，為輕度脫水，一般不會出現不適現象。

指標2：尿量少了

尿量減少程度與脫水嚴重程度成正比，當寶寶失水達到10%時，會出現口渴、尿液呈黃色、心跳加快和血壓下降等情況，同時尿量減少了。

指標3：眼淚少了

寶寶哭而無淚、口渴、煩躁不安，提示機體嚴重缺水了。

夏季補水三步曲

Step1: 白開水是首選

自然冷卻的涼開水最容易促進新陳代謝，能直接為血液增加血紅蛋，免去了消化環節。

建議給寶寶喝30℃以下的溫開水，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。而橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不超過200毫升，

目前市場上兒童飲用水品種繁多，如果汁、汽水、礦泉水等，有時讓你無所適從。事實上，從健康的角度看，白開水是最好的飲料，最解渴，能增進身體免疫功能，還不含卡路里。

Step2: 補水的量要適中

大多數寶寶都存在每日飲水不足的情況，所以，保證每天的飲水量至關重要。

除母乳喂養外，寶寶每天每公斤體重補水20～30毫升，1～3歲寶寶每天每公斤體重補水30～40毫升。炎熱季節略多些，寒冷季節略少些。

Step3: 補水選準時機

·晨起喝第一杯水

清晨起床飲一杯溫熱的白開水，對生理機理具有重要的調理作用。不僅能起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細嫩。

此外，晚上睡覺前喝一杯水，對健康十分有益。

·每隔1～2小時喝一杯水

喝水時間應在兩頓飯之間，最好隔1～2小時喝一杯。不要等到寶寶口渴時才想起喂水，也不要讓寶寶喝太快。喝太急會把很多空氣吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹，尤其是腸胃虛弱的寶寶，喝水更應該慢些。