在與寶寶分開的時候，并不是只有兒童會體驗分別的焦慮，父母也同樣會體驗到和孩子分別時的痛苦。無論你是要回去開始工作，還是只是需要出趟門，第一次和自己的寶寶分開的確非常困難。如果你遇到了這種情況，下面的這些技巧會對你有所幫助。

記住：和孩子分開對你而言要更加困難。而寶寶要到了9個月大的時候和陌生人在一起才會感覺不安，所以，你的寶寶如果只有2個月大，不必?fù)?dān)心，小家伙還不會有任何痛苦的感覺。事實上，父母暫時離開，一些寶寶和陌生人在一起的時候仍然感覺自在，并沒有大驚小怪。

選擇照看孩子的合適人選。哪怕你對孩子的安全有一點點的擔(dān)心，和孩子分開對你來說都會非常的困難。對照看孩子的保姆，你的期望要現(xiàn)實一些。

往家里打電話。和保姆保持緊密的聯(lián)系會讓你感覺輕松一些;讓保姆知道你打電話是因為和寶寶分開感覺焦慮。保姆從前很可能遇到過這樣的事情。當(dāng)電話讓你感覺舒服些的時候，你就會覺得不再需要那么頻繁地打電話了。

給孩子看照片

我和丈夫協(xié)調(diào)了彼此的時間，這樣，我們兩人可以總有一個人和8個月大的兒子待在家里了。但是，孩子還會因為想念不在家的爸爸或媽媽而哭鬧。為此，我們把自己16x20寸的照片掛起來。現(xiàn)在，孩子一哭著要爸爸或媽媽，我們就把他帶到掛照片的房間讓他偷看一眼。孩子看到照片的時候高興得又笑又叫。這樣也讓我和丈夫感覺好多了，即使我們不在家還是能和孩子在一起。

一天一封信

我出國的時候，給家里打電話不是很困難就是很貴。我不在家的時候，希望兩個孩子能好好的，我給他們每個人留下許多我寫的信，這些信供他們在我走后閱讀。在信上，我告訴他們我那一天要做什么，然后還會寫上個笑話。這樣沒有我在身邊，孩子們的日子能好過一些。

一起吃午飯

在離我工作單位5個街區(qū)的地方，我找到了一家非常好的私人幼兒園。照看我2歲大兒子的工作人員非常好，她允許我每天中午和孩子一起吃午飯。這樣，早晨和孩子分開的時候就容易多了，因為我們知道中午的時候就又能見到對方了。

一天一個驚喜

讓我4歲的兒子待在幼兒園是場持久戰(zhàn)。孩子總是緊緊抓著我的胳膊抽泣。于是，每天我都會在孩子的口袋里給他留下一些驚喜——都是些很簡單的東西，像巧克力和小圖片。這是一種好方法，這種方式讓孩子明白，即使不在一起，我們還可以保持聯(lián)系。這么做真的非常有效。

成為一種游戲

我們發(fā)現(xiàn)了一種非常好的方法。我們不在孩子身邊的時候，這種方法能幫助3歲的小家伙度過時光，而且，孩子幾乎根本沒有哭過。兒子和保姆待在家里的時候，我和丈夫按事先安排好的時間從辦公室給家里打電話：在孩子吃過午飯和睡過午覺的時候分別給孩子打電話。然后，我們和孩子在電話里做簡單的游戲：我們猜一些非常簡單的問題，比如，孩子吃得什么午飯或者午睡時夢到了什么。保姆告訴我們，孩子真的盼著我們給他打電話，而且，掛斷電話的時候小家伙還一直在笑著。

父母在因為各種各樣的原因不得不和自己的寶寶分開一段時間的時候，可以使用上面的一些技巧來減輕心理的壓力。