對(duì)于孩子的健康成長，為之一直是家長們所關(guān)心和重視的，然而家長們?cè)较胫�讓自己的孩子擁有快速長高的渴望，但不合理的進(jìn)行食物喂養(yǎng)，不但不能得到身體長高的有效目的，反而越發(fā)的出現(xiàn)了營養(yǎng)不良等反應(yīng)。那么，吃什么才能利于孩子長高呢？

從營養(yǎng)學(xué)的角度，維生素A以及維生素D都有利于孩子長高。鈣的合成其實(shí)需要維生素的幫忙。*骨骼對(duì)于鈣的吸收概率更高，那么孩子的骨骼也會(huì)更加強(qiáng)壯，孩子也更有希望能夠長高了。

為了能夠促進(jìn)孩子的長高，我們需要選擇富含維生素A以及富含維生素D 的食物。

富含維生素A 的食物

1.蔬菜。生活中，很多蔬菜都富含維生素。綠色蔬菜對(duì)于寶寶的身體健康也是非常有幫助的。為了保證寶寶身體對(duì)于維生素A的需求，我們可以為孩子準(zhǔn)備美味的大白菜、茄子或者是黃瓜等等。富含維生素A的食物非常多，為了提高寶寶的飲食興趣，我們可以結(jié)合孩子口味需求，合理選擇蔬菜。

2.水果。很多水果也是富含維生素A，比如我們生活中常見的梨子、蘋果或者是香蕉等。這些水果能夠幫助寶寶長高。根據(jù)寶寶的口味喜好，選擇合適的水果。不過為了寶寶的健康，我們一般選擇應(yīng)季的水果比較好。應(yīng)季水果比較甜，也比較不會(huì)存在農(nóng)藥殘留。

3.動(dòng)物類食物。除了水果之外，一些葷類的食物中也是含有維生素A食物。比如一些豬肉以及雞蛋等等。一些動(dòng)物肝臟或者是奶制品中也是含有維生素A，我們可以適當(dāng)為寶寶準(zhǔn)備美味的食物。

4.魚肝油。魚肝油也是維生素A含量比較豐富的食物。當(dāng)寶寶比較小的時(shí)候，我們都需要為寶寶準(zhǔn)備魚肝油。

富含維生素D的食物

1.魚類。魚肉也是含有豐富的維生素D。不過我們還是要挑選脂肪含量比較多的魚肉。這些魚肉對(duì)于我們的身體健康還是很有幫助的。

2.金槍魚。金槍魚中含有豐富維生素D，金槍魚的價(jià)格雖然比較貴一些，但是營養(yǎng)豐富，還是可以為寶寶準(zhǔn)備的。

3.蘑菇。香菇類型的食物一般都含有特殊的香味，蘑菇的口感還是非常不錯(cuò)，蘑菇中含有豐富的維生素D，適合寶寶食用，利于寶寶的成長。蘑菇也是比較軟的食物，將蘑菇切碎，熬成粥，也是非常不錯(cuò)的。

4.蛋黃。蛋黃中也含有豐富的維生素D，不過很多家長還是會(huì)忽略蛋黃的好處。我們可以為寶寶準(zhǔn)備水煮蛋。不過蛋黃雖然好吃，但是也不能多吃。蛋黃中含有較多的膽固醇，要適當(dāng)食用。

5.粗糧。為了健康飲食，我們一般都建議人們要是適量食用粗糧。粗糧中含有豐富的維生素D的食物，要是想要促進(jìn)鈣的吸收，粗糧搭配牛奶或者是果汁，都是非常不錯(cuò)的。

為了讓孩子能健康的成長，為此我們做家長的可以讓孩子們多食用些蔬菜、水果、動(dòng)物類食物等，尤其是些魚類、蘑菇、蛋黃等，只要家長們能合理的有機(jī)配合，使其相信孩子們都能在短暫的時(shí)期里得到理想的身高。