現在的生活條件是越來越好，大部分的人都認為不會出現營養缺乏的現象，因此，營養缺乏往往被很多人都忽視了。其實，身體的營養不是說生活條件好了就營養充足了，這和我們的飲食習慣、生活習慣是有很大的關系的。那么你知道身體缺乏營養的癥狀有哪些嗎?小編就為你講解一下身體營養缺乏會出現哪些征兆。

1.頭發干燥易脆

蛋白質是構成我們頭發的主要成份，因此常被應用來診斷營養是否缺乏的指標。專家表示：“當一位年長者的頭發看起來像是受到驚嚇的假發--易脆、干燥、稀疏，這通常是一種飲食營養不足的跡象。”

頭發脆弱能反應出必須脂肪酸、蛋白質、鐵與其他營養素的缺乏。雖然隨著年紀增加，有些頭發掉落的情形是正常的，但如果頭發以不正常的速度開始掉落，那么營養缺乏就是可能的原因了。一旦你的醫生確認出是因為營養缺乏導致這些問題，就會以飲食或是營養補充品來治療。

2. 嘴巴方面出現問題

嘴巴四周破裂或者是發炎代表可能是維生素B2或者鐵的缺乏征兆。而舌頭異常腫脹或是蒼白，也是鐵與維生素B2缺乏的征象。

3. 脊狀或湯匙狀指甲

指甲跟頭發一樣，都是很好用來判斷早期飲食缺乏警訊的指標。可以補充鐵劑與含鐵豐富的食物，如肝臟與貝類(蛤蜊、牡蠣、貽貝)等。

4. 食欲不振

隨著年紀增加，食欲通常會越來越不好。胃會失去它們本來應有的敏感性。由于年長者有較少活動的傾向，因此他們需要較少的卡路里。藥物也可能會抑制食欲。

慢性食欲不振可能是一種處在高度營養缺乏風險的嚴重警訊。如果你發現自己因為不餓而略過一餐不吃，你應該跟醫生聊聊這件事情。從血液檢查能看出你有哪些重要的營養素缺乏。而讓專業的營養師來評估你的食物攝取也能找出營養缺乏的問題點。

5. 冷漠或煩躁

莫名的情緒變化，尤其是感覺精神萎靡或煩躁等，可能是身體獲取的能量不足所導致。如果你一直情緒低下或健忘，記得去看醫生。