對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康很有益處，可以有效的控制血糖，讓你遠(yuǎn)離并發(fā)癥的威脅，但是需要提醒大家的是，如果糖尿病患者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，不但不能降糖反而會(huì)威脅到身體的健康，下面我們就為大家介紹一下糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)!

急于降糖 運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)傷身

70歲的張大爺身患II型糖尿病多年，為了減肥和控制血糖，每天都逼著自己完成跑步、打球、爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)，而且每次持續(xù)時(shí)間都在兩小時(shí)以上。如此大的運(yùn)動(dòng)量本就讓張大爺疲憊不堪，但為了控制血糖他卻一再堅(jiān)持，就在一次爬山回家的途中，張大爺突發(fā)腦溢血被送到醫(yī)院急救。

一些患者急于降糖，認(rèn)為劇烈運(yùn)動(dòng)可以多消耗能量，達(dá)到控制血糖和減肥的目的。這種認(rèn)識(shí)是片面的。高強(qiáng)度或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，胰島素拮抗激素分泌增多，會(huì)增加胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖增高，同時(shí)使氧化脂質(zhì)分泌增加，氧化應(yīng)激程度加重。同時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體處于缺氧狀態(tài)，無(wú)氧代謝會(huì)產(chǎn)生大量酸性產(chǎn)物，從而導(dǎo)致酸堿平衡失調(diào)，機(jī)體免疫能力下降。像張大爺這樣運(yùn)動(dòng)過(guò)度，非但起不了治療作用，還會(huì)造成軟組織、關(guān)節(jié)損傷、視網(wǎng)膜出血等，如果引起急性并發(fā)癥還可能有生命危險(xiǎn)。

糖友運(yùn)動(dòng)有何講究？

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度要控制在既達(dá)到了運(yùn)動(dòng)治療的目的，又不能過(guò)分劇烈進(jìn)入“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”狀態(tài)。那么糖友在運(yùn)動(dòng)方面有哪些講究?

1、年逾35歲，患病超過(guò)10年或患有其他疾病，如心臟病、血壓高、呼吸系統(tǒng)疾病的糖尿病人，需與醫(yī)生商量及經(jīng)醫(yī)生檢查后才可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。可以選擇步行、慢跑、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持心率(次/分鐘)=170-年齡(如年齡為60歲，保持每分鐘110次的心率即可)，或者感覺(jué)周身發(fā)熱、微微出汗為宜，不要一味追求大運(yùn)動(dòng)量，以免發(fā)生意外。

2、不宜空腹鍛煉�？崭瑰憻挊O易誘發(fā)低血糖，甚至引起低血糖昏迷。

3、運(yùn)動(dòng)后配合額外進(jìn)食。通常每運(yùn)動(dòng)30分鐘，應(yīng)額外進(jìn)食10～15克糖類(即一片面包或兩塊餅干)，若感覺(jué)血糖過(guò)低時(shí)也可立即進(jìn)食。