腿抽筋很多人都出現過，并且任何時候都可能發生，其中晚上發生的頻率最高，很多人以為腿抽筋就是因為缺鈣，可是補了鈣后腿抽筋情況還是不見好轉，專家指出，腿抽筋不一定就是缺鈣，可能還有其他的情況。今天小編就為大家講解一下緩解腿抽筋的幾大妙招吧。

一、穿舒服的鞋子。

平足和其他身體構造問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

二、拉松被褥。

很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的，特別是在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃，很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

三、伸展肌肉。

睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

四、按揉穴位。

每天早、晚按揉商丘穴(在足內側面，內踝前下方凹陷處)，地機穴(在小腿內側，膝下約5寸，脛骨內后緣)各3~5分鐘，持續3~5日。可健脾，促進吸收，通絡促運化，有助于防治腿抽筋。

五、注意生活方式。

睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經作用的飲料，不要看有提神作用的書籍，也不要看刺激性強的影視節目，避免情緒激動。

腿抽筋雖然很常見，但是大家也不要忽視，它也有可能是一些疾病信號，如果長時間的抽筋最好還是去醫院檢查下。