一名新媽媽必然要耗費大量的精力去應付每天的生活，于是，晚上睡個好覺幾乎成了一種奢望。據《美國網絡醫學博士》報道，一項最新的調查顯示，有超過40%的產后女性都會出現睡眠問題。
那么，如何才能安然入睡呢?美國全國廣播公司列舉了新媽媽普遍會犯的5個小錯誤及其改正方法，相信定能幫到為此所擾的媽媽們。

錯誤一

企圖把事情都安排到孩子上床睡覺后才做。

較好的做法：不要為了處理手頭的事情，而搭上你全部的空閑時間。就像小孩每天晚上要在固定時間被大人哄著睡覺一樣，媽媽們也需要這樣的時間。

媽媽們在睡覺前的30—60分鐘里，應該做點能讓自己放松的事，盡可能不讓自己處在強光照射之下。比如洗個澡、靜靜地讀點書，或者看部自己喜歡的電影……

錯誤二

周末丈夫能幫著照看小孩的時候，有些媽媽就會很晚起床。

較好的做法：即使周末丈夫幫忙照看孩子，媽媽賴床也不要超過1個小時，因為這點時間對恢復精力已經足夠了。媽媽們可以考慮利用那些多出來的閑暇，做點別的事情，比如和朋友一塊散散步或讀讀報紙。

“如果你整周都缺乏睡眠，在周末多睡一會兒可能是有益的。但千萬別太過頭，不然到下個周一的早上，就有罪好受了。”