無論是自然產或剖宮產，產后都可能出現身體不適的狀況，產后媽咪不要只沉浸在為人母的喜悅中，而忽視了自己的身體健康，為了提醒所有產后媽咪注意自身健康，以下將介紹12種常見的不適癥狀及緩解對策，幫助您盡早復原。

1、乳房疼痛

初乳泌出后，就應給嬰兒喂奶或用吸奶器將乳汁吸出來，不然就會出現全身發熱、乳房腫脹疼痛的癥狀。產后4~5天如出現初乳帶血、乳頭裂開、流出濃液、硬塊不消等現象，應到醫院醫治。

2、會陰切開部位疼痛

自然分娩時一般會做會陰側切，產后可出現會陰部位疼痛的癥狀。在產后第5天前后，隨著切開部位浮腫的減輕，疼痛也會消失。如果分娩7~10天以后疼痛仍持續，就說明傷口周圍被感染，有血腫或炎癥，應去醫院治療。禁止自行往傷口處涂抹軟膏和其他異物。

3、眩暈

分娩時因流血，會出現臨時性的眩暈，如果在分娩后進行體檢確認血紅蛋白值正常，就不必擔心。如果產后1周血紅蛋白仍恢復不到正常值，就有貧血的可能，要多吃含鐵豐富的動物肝臟和牛肉等，必要時還要在醫生的指導下服用鐵劑。如果眩暈嚴重到無法正常行走、流虛汗并出現惡心的程度，最好到醫院接受治療。

4、脫發

產后因為體內激素的變化，很多人會出現頭發大量脫落的現象，但是一般在分娩1個月之后會逐漸恢復正常。如果想在短時間內恢復正常，則應攝取均衡的營養，例如多吃對毛發生長有利的海藻類和富含優質蛋白質的食品。另外，用煮海帶的水洗頭可使發根結實，可預防脫發。

5、視力下降

分娩后眼睛發澀是由激素分泌不均衡引起的，嚴重時體內的熱涌到視網膜，會出現眼屎增多、視力模糊的癥狀，這時應多攝取維生素A和含鐵豐富的食品。產褥期看書盡量不要看太小的字體，不要使眼睛過于疲勞。因視力下降而出現視線模糊時，做眼保健操有一定幫助；或者揉搓雙手使其發熱后，用整個手輕輕捂住眼睛，每天做10次左右，會有一定效果。