自然產的媽咪尤其是多次自然產的媽咪，常會有陰道松弛和尿失禁的問題。陰道松弛并非是什么致命的疾病，但卻影響著產后媽咪們的心情與生活。由于產后骨盆底肌變松弛，當和丈夫性交時，因為太興奮而有漏尿的情形，造成心理排斥和逃避行為。而丈夫則認為曾經生過小孩的陰道，現在卻不夠緊，因而感到不滿足。事實上，陰道松弛對女性產生的影響較深，如感覺遲鈍、不敏感等。

【改善對策】

在日常生活中每天堅持一系列的會陰訓練，即可有效改善尿失禁和陰道松弛的狀況。會陰再訓練的技巧很簡單，剛開始建議在家里進行，任何時間都可以做。

1、當急著排尿時，將會陰用力收縮憋住尿，但是腹部、屁股、大腿則不要用力，在會陰用力時，腹部肌肉要放松。這樣的動作每天必須至少做3次，每次會陰要收縮20下。

2、當會陰稍緊繃時，則可開始在不同情況下做會陰收縮運動，例如：坐下、起立、行走中，或每日工作時均可。

3、產后第10~15天時開始，彎腿約成直角，身體挺起用肩部支持兩膝并攏腳分開，同時收縮臀部肌肉，重復數次，每次做兩遍。