女性在產后總是會出現很多不適的現象，惡露就是很常見的，新媽媽們總是為此煩惱不已。其實，媽媽們只要學會觀察惡露的情況，學會處理惡露的方法，這樣媽媽們就不會在煩惱了。

產后學會觀察惡露

惡露是指產后自陰道排出的壞死脫落的子宮蛻膜、血液、少量胎膜及宮頸黏液、表皮細胞等的混合物。正常惡露一般持續4～6周，在產褥期內干凈。惡露是產后子宮復原與否的指示燈，產婦應學會初步觀察惡露，以了解自己身體的恢復情況。

惡露的觀察主要可以從量、持續時間、顏色、氣味幾方面來進行。產后最初3天的惡露量較多，可以達到平日月經量，顏色紅色;3天后至2周內的惡露量將逐漸減少，顏色也逐漸由紅色轉為淡紅色;正常產婦產后14天后的惡露除量繼續減少外，顏色也轉為白色。如果由于妊娠產物如胎盤、胎膜殘留感染或產后休息欠佳導致子宮復舊不良，可導致惡露時間延長。正常惡露，不管是紅色、淡紅色還是白色，都有股血腥味，但無臭味。產婦在月子期間自己觀察惡露時，一旦發現惡露有量多、持續時間長，顏色發暗或有臭味時，應及時就診，尋找導致惡露異常的原因，并給予相應處理，以保證產婦產后的健康恢復。

惡露的處置方法

正常惡露一般經過4～6周干凈，產婦產后應每日觀察惡露的量、持續時間、顏色和氣味，發現有異常，及時給予相應的處理。

若惡露量多或慢慢減少后又突然增多，紅色惡露持續時間較長，應到醫院就診。首先排除有無胎盤胎膜殘留。若有殘留，可及時清宮;若沒有殘留，說明還是因為子宮復舊不良引起的，應加強休息和營養，并可以服用一些促進子宮收縮的藥物和針劑。

若發現惡露顏色灰暗欠新鮮或有臭味，且子宮有壓痛時，則說明子宮合并感染，應及時請醫生檢查，用抗菌藥物控制感染。

提示：產前媽媽們應該掌握很多產后的知識，這樣在產后就會及時處理很多不適，這樣在產后就不會有麻煩事發生。

產后第1天可以做的保健操

現在年輕的新媽媽們已經逐漸摒棄一些傳統的落后的“坐月子”觀念，比如不準洗漱、不準下床等，其實，在月子里適當的運動對產婦身體的復原有很大的幫助。所以，產后第一天可以做做下面的保健操。

產后第一天的月子保健操可以包括以下幾節。

(1)手指屈伸運動

從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起、展開、握起、反復進行。

(2)深呼吸

用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口中慢慢地吐出。

(3)轉肩運動

臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉;返回后，再向相反方向轉動。

(4)頸部運動

仰臥，兩手放于腦后，肩著地，只是頸部向前彎曲。復原，頸部向右轉(肩著地)，尤如向旁邊看，然后向左轉。

不同形式的運動可以幫助產婦增強體質、調節內分泌、減少壓力、放松心情。同樣，運動對產后抑郁的人也有減輕抑郁情緒的作用，使新媽媽精力充沛，增加身體平衡能力及關節的柔韌性。從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行，沒有藥物對母嬰身體的毒副作用。所以說，坐月子期間做運動是消除產后抑郁的好幫手。

(5)背、腕伸展運動

兩手在耳前握住，向前水平伸展。

手仍向前伸展，背部用力后拽。兩臂緊貼耳朵，兩手掌壓緊，堅持5秒，再放松。

兩手在前相握，手掌相外，同樣向前伸展，握掌，堅持5秒，放松。

(6)腳部運動

腳掌相對，腳尖向內側彎曲，再向外翻。

兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2次后，撤回用在腳上的力。

兩腳并攏，右腳尖前伸，左腳踝后彎，左右交替。