很多新手媽咪可能都會有手腳疼痛的狀況發生，“媽媽腕”和“跟痛癥”都是新媽咪容易患上的手疼腳痛疾病，雖然不是多嚴重的疾患，但也給新媽咪的日常生活和育兒計劃帶來煩惱。專家提醒新媽咪，平時要注意預防，多了解和使用緩解、減輕疼痛的方法，走出手疼腳痛的困擾。

　　“媽媽腕”發生的原因——雌激素分泌因素造成腕管水腫

　　女性在妊娠期間體內分泌的雌激素，可使女性體內發生水鈉潴留，對女性的身體關節及韌帶造成松弛，以適應妊娠期體重的增加。但有些女性會發生手腕部內側的腕管水腫壓迫手指的神經，引起手部的麻木甚至疼痛。由于腕管的水腫有時會與手部的神經粘連，導致這種壓迫癥狀可以延續到產后。有些順產的女性由于產時雙手用力不當也會發生產后腕管的損傷，從而引發新媽咪手腕疼痛癥狀。上述這些腕管的病變在臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”，發生疼痛的位置是在大拇指近手腕的地方。這就是我們俗稱的“媽媽腕”。

　　“媽媽腕”癥狀通常是慢慢加重，而不是突然發生，嚴重時不但會妨礙手腕的運動，也會影響睡眠，患者會覺得關節僵硬，甚至像神經痛一樣，會往上痛到手臂，往下痛到大拇指的末端。在做手掌抓握、大拇指蹺起、手腕往小指側變曲時，疼痛常常會加劇。可看見在手腕橈骨末端莖突處有一點點水腫，按壓時疼痛。

　　“媽媽腕”的預防：

　　懷孕的媽咪如在分娩前感到手部不適應帶護腕，護腕可以起到保護媽咪手腕的作用，有效預防因為外來刺激對手腕的影響。

　　適當的手腕部的轉動活動是有必要的，特別在冬春季這些容易發生關節疼痛的季節，媽咪們一定要做好預防。

　　媽咪若是手腕感覺不適應減少拿重物，避免單手提拿1公斤以上的重物，因為單手提拿重物會加重手腕和手臂的負擔，一旦對手腕造成損傷恢復起來是很緩慢的。避免重復性地進行手腕下彎的動作，讓手腕多休息。 做家務時減少長時間過度使用手部的動作，要適當地休息，避免大拇指、手腕過度勞累。