經常能聽到一些新媽媽抱怨自己的手腕不舒服，是有什么特殊的原因？每個新媽媽都會出現這種不適嗎？其實這是一種和手腕有關的疾病“媽咪手”，在準媽媽和新媽媽中都比較常見，最突出的表現就是手腕處出現一個鼓包。怎樣才能甩帶你媽咪手呢？

案例：“媽咪手”就是病

新媽咪小楊產下寶寶后，本來強健的身體出現了問題，她的手提重物時感到沒有力氣，半夜經常手痛，手背上還有紅腫，這可讓小楊媽媽苦不堪言吶!最后還是去了醫院。醫生告訴她，她的這種情況是患了“媽咪手”，也就是手腕腱鞘炎。

可怕的“媽咪手”到底是什么？

手部某些肌腱的外面包著一層纖維組織，稱為腱鞘。它具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。當手部固定在一定位置做重復、過度活動時，使肌腱和腱鞘之間經常發生摩擦，以致水腫、纖維性變，引起內腔狹窄。由于肌腱在腱鞘內活動時，通過的徑道狹窄，從而出現疼痛和運動障礙，這就是腱鞘炎。新媽媽最常發生腱鞘炎的部位是手和腕部。患病后腕關節大拇指一側會常感疼痛，提重物時感到沒有力氣，疼痛感加重，與小手指那一側的腕關節相比，能明顯地看到有一個輕微隆起的小鼓包，差不多豌豆粒大小，紅腫，灼熱，按壓的時候疼痛感就更明顯了。

經過一番了解后，小楊發現，像自己這樣產后手腕酸疼的媽媽還真不在少數。有些媽媽在懷孕時期手腕就出現問題了，產后情況就更嚴重了。小楊很奇怪，產后她在家休養的挺好的，家務事也都沒怎么做，寶寶也有婆婆幫著照看，自己根本沒受累，怎么手腕還是出問題了呢？

醫生說，很多新媽媽雖然不會去干體力活，但是在日常生活中，給寶寶喂奶、洗澡的時候，往往需要用手腕托著寶寶的頭，使得手腕頻地繁做著單一的、重復性運動，肌腱在腱鞘內不停地來回滑動，時間長了肌肉腱鞘疲勞，自然就會引起發炎了。另外還有一個原因就是，新媽媽在哺乳期激素水平有所變化，這也會導致腱鞘炎的發生。

如何才能甩掉媽咪手？

雖然說媽咪手的發生在新媽媽中比較普遍，但也不是完全不可預防的，用以下這些方法可以有效地減少媽咪手的發生。

1、防止過多使用拇指，不要用拇指用力做捏、推動作太久。

2、多利用手掌承托物件而避免用拇指與手指捏、提。

3、把需要用很大力氣才能捏住的器具換成較大手柄的器具。