產后如何做頸部健美操？脖頸是很能體現女性美的一個部位，而且頭部姿勢能直接反映一個人的氣質。頸部脂肪容易堆積，肌肉易衰退，這就很容易形成頸部肥胖，頜下有贅肉，出現雙下巴。特別是產后這一段時期，頸部皮脂腺少，易老化干癟，產生皺紋，使人有未老先衰之感。頸部鍛煉和按摩可以加強肌肉緊張度，增強皮膚彈性，延緩衰老。頸部鍛煉有以下動作：

（1）頭部保持平直不動，雙手抵住下巴，用力把嘴慢慢張大，使下頜肌肉繃緊，保持片刻，放松。重復10次。

（2）雙手放在下頜，從下用力上托，使頭慢慢后仰，形成下頜繃緊，然后慢慢放松低頭。重復10次。

（3）頭部做各個方向的轉動，前屈后伸，左右側屈。20次以上。

（4）胸前平推。兩臂屈肘，雙手抬至胸前，一手張開撐起向正前推出，一手握拳回收至體側，兩手交替推出、回收。20次。

（5）俯臥撐。俯臥，兩臂伸直以手撐地，雙手距離與肩同寬，兩腿并攏伸直，腳尖足趾支撐地面，身體懸空，收腹緊腰。兩臂彎曲，將上身下壓至最低位（一般是胸部將貼近地面），然后兩臂用力伸直還原。動作中身體始終保持挺直，不沉肩，不塌腰，不撅臀，開始時下降的幅度可小一些。連續10次。