產后體型的恢復是新媽媽們最關心的事，面對肚子上的一大堆脂肪不禁眉頭緊湊，但是，這個時候千萬要注意啊，因為不適當的恢復方法，不僅不能很快減掉多余的肉肉，反而會對身體造成不良的影響。現在給您推薦一個既安全又管用的產后體型恢復方法－－睡覺。

剛做了新媽媽的人要注意了，美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產后婦女發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復體型。這項研究已經發表在美國《流行病學》雜志11月刊上。

研究人員發現，在孩子6個月大時，如果新媽媽每天睡不足5小時，那么在孩子1歲大時，她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。因此，可不要小看這幾個小時的睡眠，差別就是這么大。

這次研究還發現，如果女性在產后一年比產后6個月時睡得還要少，那么她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實，睡眠時間減少將導致激素改變，使食欲增加，這應該也是她們體重增加的一個重要原因。

因此，美國哈佛大學醫學院馬修博士鄭重指出，為了自己和孩子的身體健康，新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。研究負責人之一的埃里卡博士也建議，新媽媽如果希望恢復到產前的體型，那么除了保持健康的飲食和體育鍛煉外，還要每天多睡兩小時。

寶寶剛出生晚上容易哭鬧，媽媽們的睡眠大都不能保證，那就在寶寶睡著的時候你和他一起睡吧，在睡覺中減肥時產后體型的快速回復這也是件很美好的事，相信新媽媽們都喜歡做。