按理說(shuō)十月懷胎一朝分娩是件讓人高興的事，可是有的新媽媽產(chǎn)后卻變得煩躁猶豫，這是怎么回事呢?產(chǎn)后該怎么趕走產(chǎn)后憂郁?

4招揮別產(chǎn)后憂郁

一旦媽媽在家庭中支撐不住，那么全家都可能陷入一場(chǎng)災(zāi)難。因此，媽媽的產(chǎn)后憂郁癥絕不能等閑視之。其實(shí)，大部分的產(chǎn)后憂郁都無(wú)需藥物治療，只要老公和親人多關(guān)心一點(diǎn)，就能幫助媽媽順利度過(guò)這段適應(yīng)期。

1-多打電話

家庭責(zé)任變重了，經(jīng)濟(jì)壓力更大了，很多新手媽媽還面臨著角色改變所帶來(lái)的憂慮，自然會(huì)感到特別焦躁。其實(shí)不只是媽媽，有些新手爸爸也會(huì)有產(chǎn)后憂郁癥，只是癥狀不如媽媽那樣嚴(yán)重，多半受到了忽略。

其實(shí)，當(dāng)爸爸不在妻子和寶寶身邊時(shí)，只要多打幾個(gè)電話回家，互相多說(shuō)一句關(guān)心的話，或許所有育兒的心酸委屈、面對(duì)未來(lái)的緊張彷徨，都會(huì)因?yàn)檫@一句話而大大減輕呢!

2-找個(gè)幫手

坐月子確實(shí)有一定的道理，能讓產(chǎn)婦身心都得到足夠的放松。但相對(duì)過(guò)去的大家庭來(lái)說(shuō)，如今的媽媽要辛苦得多，因?yàn)樗齻兌喟胍�承�?dān)起照顧寶寶的大部分任務(wù)。如果能夠找到一個(gè)好幫手的話，產(chǎn)婦就能有一個(gè)喘息的空間和機(jī)會(huì)，恢復(fù)效果也會(huì)好得多。

3-找人聊天

無(wú)論什么時(shí)候，只要覺(jué)得煩悶，找人聊一聊永遠(yuǎn)是一個(gè)解決問(wèn)題的好方法。但問(wèn)題在于，你找對(duì)人了嗎?同樣是親近的家人、信任的朋友，有誰(shuí)最能了解媽媽的心呢?建議還是找“有母親經(jīng)驗(yàn)”的人聊天，這樣大家彼此更能互相體諒，同時(shí)還能順便交換一下育兒心得。

4-找個(gè)情緒垃圾桶

如果實(shí)在煩悶得厲害，那就找一個(gè)人來(lái)當(dāng)作情緒垃圾桶。請(qǐng)注意，這個(gè)人更多的作用

是傾聽(tīng)媽媽的嘮叨，至于交流開(kāi)導(dǎo)工作還在其次。在此提醒做“垃圾桶”的親友們，請(qǐng)先將嘴邊準(zhǔn)備“指教”媽媽的話吞回去，否則對(duì)媽媽的情緒打擊更大。尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫，更不能因?yàn)橹辉诤鯇殞毝�忽略了媽媽的感受。就算沒(méi)有太多有用的意見(jiàn)可以提供給媽媽，但只要有傾聽(tīng)就足夠了，這就是最大的支持。