女性產后身體虛弱是在所難免的，為了預防其他各種疾病，一定要做好產后保健。可是生產后不僅還有孩子要照料，久而久之就會在這過程中忽視了自己的身體，出現諸如產后關節疼痛的不適。本文我們就一起來看看產后如何防治產后關節疼痛。

產后關節疼痛的病因及防治辦法可以幫產后女性更深入的了解關于產后關節疼痛的一些常識。找準產后關節疼痛病因，對癥下藥，關節疼痛防治辦法也就為你所用，解除煩惱。

頸部疼痛

病因：因長時間低頭照料寶寶所致。

穴位：風池穴，相當于頭部兩側后發際角凹陷處，左右各一。 風府穴，相當于兩風池穴連線的中點。

方法：自己用兩中指同時點揉兩側風池穴;用中指點揉風府穴。 以感覺酸脹為度。

注意：平時可在椅子上坐穩，上半身固定，以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部; 避免長時間低頭;避免半倚在床沿和沙發扶手上;枕頭宜低且柔軟; 避免頸部吹風、受涼。

肩部疼痛

病因：抱孩子勞累;喂奶時受涼。

穴位：肩關節周圍疼痛部位，我們稱之為阿是穴。

方法：用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療，以局部酸脹或溫熱為度。

注意：可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療，溫度不宜過高以防燙傷皮膚;還可適當做搖肩鍛煉。

手部疼痛

病因：抱孩子過度活動和勞累所致;受涼，尤其是勞作后立即接觸涼水。

穴位：以阿是穴(痛點)為穴。

方法：熱水泡浴后用指揉法治療，1～3分鐘。

注意：平時可以適當活動手指和手腕部。

臂部疼痛

病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。

穴位：曲池穴。相當于肘部彎曲呈90度時，肘關節上部中點處。

方法：用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范圍比較大，可以用手掌進行掌揉，3～5分鐘。

注意：平時不要過于勞累，并注意保暖;可配合做肘部外展、外旋鍛煉。

背腰部疼痛

病因：抱孩子受力;彎腰勞累，如為寶寶洗澡、換尿布;受涼也是重要的誘發因素。

穴位：背腰部范圍較大，可以取整個背腰部或阿是穴。

方法：患者俯臥位。請家人用手掌在脊柱上自上而下進行掌揉，至皮膚溫熱。用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處(相當于天宗穴部位)指揉，以酸脹為度;或用手掌掌揉，以局部溫熱為宜。雙手掌心貼于兩側腰肌上，掌擦腰肌，感覺微燙即可。此法亦可自己操作，操作時可用少許粉或油涂在皮膚上，不要擦破皮膚。

注意：平時可做擴胸運動緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛;睡覺時使用硬板床，并注意腰部保暖;適當、適量運動和鍛煉。

了解產后關節疼痛的病因找準防治辦法，準確出擊，告別疼痛。