生孩子，是女性生命中一件值得自豪和高興的事。但產(chǎn)后媽媽都會乳房的變化煩惱，尤其是那些斷奶后的媽媽們，經(jīng)常會為乳房下垂煩惱的。可是斷奶時如何防止乳房下垂呢?下面就給大家介紹防止產(chǎn)后乳房下垂的八種妙招。

1.兩腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向后，胸部前挺。此套動作連做數(shù)次，每分鐘重復做25—30次為宜。

2.手持拉力器，雙臂上舉，掌心向前。雙臂以半圓狀后展，再還原到前面，每分鐘重復做25—30次。

3.雙腿自然開立，上體前傾與地面平行，雙手持拉力器，雙臂側(cè)平舉。然后盡力做雙臂交叉動作，速度與前同。

4.雙腿分開，身體直立，手持拉力器向上揮動，雙臂在頭前做交叉活動，掌心向外，速度同前。

5.兩腿自然開立，挺胸，手持拉力器，揮動雙臂在體前做交叉動作，停留片刻，還原。速度同前。

6.以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側(cè)下垂。然后兩臂于體前上下交替乎舉啞鈴，速度同上。

7.仰臥，雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上。

8.雙腿自然開立。兩手持啞鈴在體側(cè)交叉做回環(huán)。練習時不可彎腰，兩臂盡量伸直，速度同上。

以上運動，不僅可防止乳房下垂，還可使乳房豐滿。

乳房較大的婦女為避免產(chǎn)后乳房下垂，在懷孕當中應(yīng)該隨著乳房的增大，選擇適當尺寸的胸衣，決不可不穿，否則容易下垂。總之，產(chǎn)后媽媽可以做上面的動作，這樣可以防止乳房下垂，讓媽媽的乳房挺起來。