很多新媽媽由于月子里沒有條理好，再加上活動較少，子宮恢復不好，還要照顧寶寶等使得要不肌肉負荷增加，引起疼。一旦腰疼可能就會伴隨你終生，所以，新媽媽腰疼后一定要及時治療。可以在中醫的指導下服用一些藥粥，比如下面的一款藥粥就對治療出后腰痛有很好的療效。

原料：

肉桂10克，干姜10克，白術20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。

制法：

先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

適應癥：

適合寒濕痹阻的產后腰痛，或腰痛沉重，穿著保暖癥狀會減輕的產婦。

產后妊娠紋如何恢復

女性在孕中期和孕晚期，會隨著胎寶寶的成長出現妊娠紋。妊娠紋是女性懷孕期間出現在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現紫色或粉紅色的條紋。據統計，70%～90%的孕婦在首次懷孕時會出現妊娠紋。想要防治妊娠紋，有一些小技巧值得推薦。

控制體重 在懷孕期間控制體重，或者逐漸增加所需的體重，有助于防止不必要的皮膚牽拉。補充營養時，要注意避免體重增加過快，孕中期每周體重增加不超過500克為宜。也可以進行適當鍛煉，增加皮膚對牽拉的抗力，同時防止贅肉的產生。

均衡飲食 要有一個原則：再好吃、再有營養的食物都不要一次吃得過多、過飽，或一連幾天大量食用同一種食物。多攝取富含維生素C與蛋白質的食物，因為這兩種營養素有助于重建皮膚的膠原纖維。如果蛋白質攝取量不足，會直接影響到皮膚膠原纖維無法得到足夠的養分。也可以吃一些含膠原蛋白豐富的豬蹄、羊蹄等，有利于增加皮膚彈性，緩解妊娠紋。

肌膚保養 皮膚干燥和有瘙癢感的孕婦，產生妊娠紋的幾率更大。每天涂抹含有維生素E的油脂或者橄欖油等，令皮膚滋潤保濕。如果能在產后的3個月里，持續對產生妊娠紋的皮膚施以按摩，則效果會更好。

激光療法 治療妊娠紋比較困難，但總歸是越早治療恢復越好，一般在分娩后3個月左右開始。目前臨床上采用激光治療妊娠紋，其機理主要是減少纖維的斷裂，即使斷裂后，通過改善局部血液循環，刺激纖維的修復和再生。經過多次激光治療后，受損的纖維得到修復、再生和重塑，從而減少條索狀妊娠紋長度和寬度，達到改善妊娠紋的目的。