孕期的女性在關心胎寶寶發育情況外，對于產后的恢復也是很關注的，其實只要在孕期科學的飲食，就可以幫助產后的恢復。

控制營養應該從產前做起，婦女懷孕后， 隨著胎兒的生長發育，營養量需要增加，但不等于是大魚大肉地亂吃一通，應該有所選擇，學會細水長流地逐漸補充，科學地安排食潛，避免短期內拼命增加營養， 樣才不致于發胖。經研究證明，婦女在產后的一年內所需營養最佳量是：每日需要熱量13376千焦(約3200千卡)，蛋白質90～100克。

孕婦適當地增加運動是有利無害的。孕婦可以開展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運動。例如散步、太極拳、徒手操等，有助于增進食欲、減少難產和促進胎兒生長 發育，也可以防止產前體內脂肪的積聚。產后，為了促進子宮復原，及避免“肉肚子”、“粗腰”、臀大等現象的發生，應進行產后保健操。

因此，孕期的準媽媽在飲食方面要做到科學、均衡，這樣不僅對胎兒好處多多，同時對于產后的恢復也大有幫助哦!