對于產后肥胖，女性們總是談之色變。有的人產的很容易恢復到原來的樣子，但有的人懷孕前與產后判若兩人。那么，產后該怎么恢復身材呢？

產后肥胖是困擾許多新媽媽的產后常見問題。如何減肥，恢復以前的身材是這些媽咪們夢寐以求的事情。產婦健康減肥可以從日常生活的小點滴做起，如做一些小運動等。正確的坐姿也有利于產后媽媽的身材恢復。

新媽媽在生產之后最關心的除了孩子的健康問題外，還有就是產后身材的恢復，面對這一問題，有什么辦法可以改善準媽媽們生產后的肥胖問題呢?

1、新媽媽的肥胖——V字形

坐姿：雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。

正常產婦在產后一個月即可根據自己的身體狀況進行瑜伽塑身，練習前，在音樂背景下先做呼吸運動：仰臥位，膝關節彎曲，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動腹部活動內臟。以下一組動作，主要是針對產后胸、腰腹、腿等部位進行。配合呼吸，肌肉收縮時吸氣，放松時呼氣。每個動作3-5次，每次保持15-30秒。

2、新媽媽的肥胖——坐勢脊椎擰轉

坐姿：腿交叉收縮于臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體后側。配合呼吸，頭向后側緩慢轉向。

3、新媽媽的肥胖——嬰兒卷曲式

坐姿：雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。

生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。美國布朗大學婦產科副教授托菲克·哈瓦的建議是：新媽媽應該分娩至少6個星期后再去參加那些瘦身班，進行一些增氧性健美活動。

產婦何時可以健身，需根據各自的身體恢復狀況來定，順產的媽媽產后4～6周可以開始做產后瘦身操，剖宮產的媽媽需要6～8周。而對于疤痕體質者，或許在2個月之后。

4、新媽媽的肥胖——豎式

坐姿：雙臂伸直放在體側，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。

發胖、松馳、硬、脆是產后主要問題，產后體形變化最大的部位是胸、腰腹、腿等，如果產前有相應訓練，產后體形恢復會更快一些。