生產(chǎn)會(huì)讓女性朋友傷元?dú)獯髠�，所以產(chǎn)后要注意進(jìn)補(bǔ)修養(yǎng)，不能立刻就減肥，產(chǎn)后急于減肥會(huì)傷害自己的身體健康，同時(shí)也不利于寶寶的成長(zhǎng)，那么產(chǎn)后該如何把握減肥的時(shí)機(jī)呢?

月子期間不可以減肥

女性身體最虛弱的時(shí)候就是生產(chǎn)完之后了。這個(gè)時(shí)候是需要充分的恢復(fù)的，同時(shí)也要注意不要太頻繁、太辛苦的養(yǎng)育孩子。所有的這些其實(shí)都是需要你消耗很大的能量的，在這個(gè)期間減肥會(huì)很容易嚴(yán)重地傷害到身體的健康的。這個(gè)時(shí)候最需要注意的就是，不要享用太多高脂肪和高糖分的補(bǔ)品，那會(huì)給以后的減肥加重負(fù)擔(dān)的。

產(chǎn)后6周酌情減肥

身體只是經(jīng)過短短一個(gè)月的恢復(fù)是不夠的，所以坐完月子之后還需要繼續(xù)的恢復(fù)體力。大約在產(chǎn)后6個(gè)周的時(shí)候，可以根據(jù)自己身體的具體情況來考慮減肥的計(jì)劃。

如果你的身體完全恢復(fù)了，而且寶寶不在需要母乳喂養(yǎng)了，那就可以開始適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和控制食量來減輕體重的。但是，產(chǎn)后最好的減肥方式卻是母乳喂養(yǎng)，因?yàn)樗鼤?huì)消耗一定的熱量。

產(chǎn)后2個(gè)月適當(dāng)減輕體重

你的身體基本上會(huì)在產(chǎn)后2個(gè)月的時(shí)候得到基本的恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候即使你再母乳喂養(yǎng)也可以開始慢慢的減輕體重了。可以改善一下自己的飲食結(jié)構(gòu)，加大運(yùn)動(dòng)量，此時(shí)特別需要注意的是，還在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性還是要保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取的。

產(chǎn)后4個(gè)月開始加大力度減肥

對(duì)于不在需要母乳喂養(yǎng)的女性來說在產(chǎn)后滿4個(gè)月的時(shí)候就可以像產(chǎn)前一樣減肥了;對(duì)于需要母乳喂養(yǎng)的女性，在母乳喂養(yǎng)的期間，還是只適合產(chǎn)后2個(gè)月左右的減肥方式。

產(chǎn)后6個(gè)月必須減重

無論什么情況，在產(chǎn)后6個(gè)月的時(shí)候媽媽們都要開始進(jìn)行減肥的計(jì)劃了，否則會(huì)給脂肪堆積的時(shí)間，以后減肥就會(huì)很困難了。即使這個(gè)時(shí)間你還在母乳喂養(yǎng)，只要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，是可以適當(dāng)減少食量的。

所以，產(chǎn)后減肥的關(guān)鍵是把握好幾個(gè)時(shí)期，配上一些有效的減肥運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后苗條就不是夢(mèng)想了!