生產后，女性的陰道會變得寬大松弛，雖然身體有自我恢復功能，但是需要很長時間，恢復也不徹底。這給很多家庭的“性”福生活帶來了威脅。在此，針對廣大女性朋友產后陰道恢復問題，專家做了以下建議：

1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。

通過以上鍛煉，可以大大提升陰道彈性的恢復速度，改善性生活質量。除此之外，產婦還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。切記，產后千萬別急著進行性生活，否則會給陰道造成很嚴重的傷害。

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