產后，乳房可能會出現輕微下垂或變形，不過媽媽們不要灰心，我們可以采取一些方法來防止乳房變形，比如按摩乳房、多做擴胸運動、雙臂上舉等。這些方法都可以有效預防乳房變形。下面大家就一起來學學吧。

臨睡前或是起床前按摩乳房

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。

每天用雙手向上推托整個乳房

每天3次，每次花2分鐘的時間推托整個乳房，這對于提升乳房有很好的效果，可以幫助乳房挺起，預防乳房進一步的下垂。

如果過了哺乳期，或者乳房已經出現萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，要輔助于一定的胸部鍛煉，來幫助乳房恢復彈性和健美。