產(chǎn)后很多新媽媽都會(huì)面臨一些新的困擾，其中便秘就是產(chǎn)后很常見的疾病之一。那么究竟是什么原因?qū)е庐a(chǎn)后便秘的呢?怎么預(yù)防產(chǎn)后便秘呢?專家指出，預(yù)防產(chǎn)后便秘其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要大家養(yǎng)成下面這些小習(xí)慣就能輕松改善產(chǎn)后便秘現(xiàn)象，大家一起來(lái)看看下文的詳細(xì)的講解吧。

為什么產(chǎn)后容易便秘?

原因NO.1胃腸功能減弱

處于產(chǎn)褥期的新媽咪胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)緩慢，致使食物在腸內(nèi)停留的時(shí)間延長(zhǎng)，腸內(nèi)容物的水分被大量吸收后，會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的情況，使得新媽咪排便困難。

原因NO.2腹部過(guò)度膨脹

由于妊娠期間孕媽咪的腹部過(guò)度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，這就是新媽咪產(chǎn)后排便力量減弱的一大原因。

原因NO.3體弱排便力減弱

新媽咪在產(chǎn)后身體都比較虛弱，排便能力減弱。尤其是采取過(guò)會(huì)陰切開的新媽咪，排便時(shí)不太敢用力，久而久之就出現(xiàn)了便秘的狀況。

原因NO.4飲食結(jié)構(gòu)不合理

部分新媽咪在孕期飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得比較少;產(chǎn)后又極力進(jìn)補(bǔ)，卻忽視了果蔬的攝入，從而導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。

預(yù)防產(chǎn)后便秘的小習(xí)慣

產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)

新媽咪在分娩后盡早下床活動(dòng)是十分有必要的，這對(duì)預(yù)防、緩解便秘都很有好處。盡早活動(dòng)可以讓新媽咪的胃腸道盡快地活動(dòng)起來(lái)，減輕腹脹，幫助腸道蠕動(dòng)，盡早恢復(fù)功能，防止便秘的發(fā)生。新媽咪若在產(chǎn)后兩三天還有便意，可輕輕按摩一下腹部，幫助排便。

【TIPS】一般自然分娩的新媽咪，分娩后6~8小時(shí)就可以嘗試著坐起來(lái)下床活動(dòng)，而剖宮產(chǎn)的新媽咪則在術(shù)后24小時(shí)嘗試著下床。