產婦生孩子需要消耗大量的能量，所以她們通常產后身體都會比較虛弱，甚至有腎虛的現象。一般而言，這主要是由于產婦在生產的過程中消耗了大量的元氣以及生產后護理不正確所導致的。產后腎虛的婦女可以多吃一些具有補腎作用的食物。

1、豇豆

豇豆是日常生活中最為常見的一種食材，這種食材含有豐富的膳食纖維，具有降低膽固醇、減少糖尿病、心血管疾病等的作用，對于促進腸胃蠕動也具有很好的作用。

2、香菇

香菇不僅香氣襲人，而且嘗起來味道也非常鮮美，素有“植物皇后”的美譽。有研究發現，經常食用香菇，具有很好的防癌、抗癌的作用，同時也是補腎的一款佳品。產婦產后腎虛多吃香菇，可以明顯提高產婦的抵抗力。

3、韭菜

我們都知道韭菜中含有豐富的膳食纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，其維生素含量甚至比芹菜以及大蔥還要高。另外經常吃韭菜，可以起到很好的補腎的作用，并且在吃韭菜的同時，搭配以核桃等一起食用，效果更佳。

4、黑豆

中醫上講究以形補形，而黑豆的外形特別像人的腎，所以黑豆是具有很好的補腎作用的。做菜的時候，可以將韭菜與黑豆同煮食用，補腎的效果更佳。

以上四種食材就是生活中最為常見的適合產婦產后補腎的食物，有腎虛癥狀的產婦，不妨在日常飲食中注意多吃一些這些食物，堅持一段時間，腎虛的癥狀就會有明顯的改善。