怎么預防產后失眠?產后的媽媽們是失眠的易發人群，睡眠時間不足會影響到身心的健康，甚至可能會增加患抑郁癥的幾率。為了媽媽的健康，一定要做好產后失眠的預防，那么怎么預防產后失眠呢?下面為大家從不同的角度為媽媽們說說怎么預防產后失眠！

夜間睡覺少開窗

開窗有利于空氣的流通，但很多有害的物質也是通過空氣流通進入室內的，如有些傳染性疾病，過敏性物質，引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。所以失眠者最好關窗睡覺。

飲食要清淡

要以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為主。生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。增加卵磷脂類保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。

睡前洗臉洗腳

睡前的洗漱是預防失眠最好的方法，睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。

午睡不容忽視

午睡可以保證工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙發上，不要趴在桌上(易發生慢性頸肩病)，時間宜在半小時左右。

注意足部保暖

足部匯通*百穴，任何的身身心疾病都會在足部有關聯，研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，所以建議最好穿著厚襪子睡覺。

怎么預防產后失眠呢?以上為大家介紹了預防產后失眠的方法，產后的媽媽們入睡前不要吃太多的食物，不要大量飲水，經常起夜也會影響到睡眠的質量!