分娩后的一段時期，對于產婦來說最重要的兩件事，一是恢復身體元氣，二是重現孕前身形。那么如何兩手抓，兩頭都能兼顧，讓身體健康又美麗呢?

產褥期通常需要6～8周的時間。在這段時期內，變化最大的是子宮的收縮。子宮會恢復孕前的大小，這稱為“子宮復舊”。這個過程大約需要4周的時間。產婦在分娩后的2天，腹部仍然會有疼痛感，這稱為“后陣痛”。

產婦在生產完之后，應該在力所能及的范圍內做些家事，一邊調養身體，一邊按自己的規律過日常生活。一旦感覺到累，就要立刻休息。至于性生活，產婦應該在生產之后的1個月后回診，確認子宮和身體狀況是否已經恢復到原有的狀態，在醫生的許可下，才可以開始性生活。

在產褥期內，從子宮、子宮頸或陰道分泌出來的分泌物，稱為“惡露”。在產后最初4天左右，分泌出來的惡露呈血一樣的紅色。然后，惡露逐漸轉變為茶褐色、黃色，最后變為白色，并且分泌出來的量也在逐漸減少，到了產后的4～6周時，分泌物就會恢復到孕前的狀態。在有“惡露”的這段時期內，一旦出現血塊，散發出惡心的氣味，或是腹痛、發燒，都要盡快去醫院檢查。

女性在孕期或生產后，由于體內的雌激素發生變化，精神上會受到影響，變得不太穩定，容易陷入情緒不安的狀況中。大約有30%的婦女在產后3～10天，會出現輕度的抑郁癥狀。如果產婦一直沒能從抑郁癥狀中解脫出來，就極有可能罹患了產后憂郁癥。

所以，女性在產后不妨將自己內心深處的不安感與憂郁情緒，向丈夫、家人或朋友傾訴，設法緩解自己的壓力。如果情況嚴重，最好能去醫院檢查，對癥治療。要知道，情緒狀況的好壞，直接關系到產后身體元氣的恢復，乃至身體的健康狀況，所以，好心情，某種程度上，就是最好的身體抵抗力。

懷孕時身體脂肪大量增加，產后必須進行有效的產后塑身操，才能甩掉身上多余的脂肪，同時也可緊縮松弛的皮膚。運動可以甩脂肪，同時運動也是積蓄身體能量的重要途徑。

產后保健操可以緩解肌肉緊繃，促進血液循環，使身體盡早恢復元氣。不過，做操切不可心急，要逐步加強鍛煉時間和力道。