女性天生就有生育后人的職責(zé)，女性為此既痛又甜蜜，為了養(yǎng)育一個聰明健康的寶寶，女性在懷孕的時候需要補充大量的營養(yǎng)，所以導(dǎo)致身材變得很肥胖，但愛美之心人皆有之，很多女性都等生產(chǎn)完寶寶之后都會考慮自己的美麗和身材問題。那么，女性產(chǎn)后應(yīng)該如何去恢復(fù)身體呢?

一、產(chǎn)后第一周食補關(guān)鍵詞：高熱量

人們都說坐月子是女人的第二次重生，如果月子坐的好身體健康會更上一層，因此很多產(chǎn)婦就開始大補，其實并不需要如此大補。坐月子期間，媽咪們可不要胡亂進(jìn)補，掌握科學(xué)的坐月子方法，才能幫助新媽們快速恢復(fù)身體健康。為了補充媽媽在分娩過程中的大奶配量消耗，產(chǎn)后飲食自然應(yīng)以富于營養(yǎng)、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂方的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。但對于剛生下寶寶的新媽媽來說，身體仍處在極度虛弱的狀態(tài)，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養(yǎng)吸收功能尚未恢復(fù)。進(jìn)補要考慮身體狀況，更需要注意針對性。

紅糖水：孕婦分娩是一件很費精力與體力的事情，再因為失血過多等原因所以身體是急需要大量的鐵元素的。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，它不僅補血，還能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產(chǎn)后7~10天為佳，以后則應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。

二、產(chǎn)后第二周食補關(guān)鍵詞：催乳食品

生育完了小孩兒接下來就是喂養(yǎng)孩子，而什么奶粉也沒有母乳的營養(yǎng)元素高，因此在產(chǎn)后第二周要多吃一些催乳的食品。食補催乳一直是民間用的廣泛的新媽媽產(chǎn)后催乳的方法。不僅安全有效，而且這些食物在催乳的同時還能兼顧美容的功效，對于新媽媽來說可是必不可少的一環(huán)。

水+蛋白質(zhì)：水是生命之源，乳汁是也是含有一定的水分的，所以不能缺少水，另外雞蛋也是營養(yǎng)價值很高的食物之一，所以水+雞蛋一定要經(jīng)常吃。母乳中有70%~80%為水分，所以母乳充足的要訣就在于水和蛋白質(zhì)的攝取，如雞、鴨、肉、魚類等。最好的方式是燉或熬，食用時同時喝湯，既增加營養(yǎng)，還可促進(jìn)乳汁分泌。但是，乳汁的量并不是與媽媽喝湯量的多少成正比，所以你不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯。