十月懷胎一朝分娩，很多孕婦選擇剖腹產，選擇剖腹產有很多原因，身體肥胖就是其中之一。生育后為了恢復身材，產后減肥是新媽媽必要的工作。那么今天小編為您介紹剖腹產怎么樣減肥。感興趣的朋友可以參考一下。

1、剖腹產減肥之飲食調理

1.1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重,產后才能輕松減重。基本上以初次懷孕的婦女而言,整個孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女,平均增加約10～12公斤即可。

1.2、月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產后的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外,要配合月子料理及藥膳服用。

2、剖腹產減肥之有效妙招

2.1、去脂法去脂、排便法,大小便可以排出大量廢物,尤其是脂肪代謝類的,可以將代謝脂肪廢物及時排出,這樣對尅有健康瘦身,所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。

2.2、減少吸收法如果說剝奪進食帶來的樂趣有些不人道,那么還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”,然后讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當多的減肥茶劑、沖劑等等產品都有導瀉作用,它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路,消化吸收來不及進行就被驅趕著提前排出體外。

3、剖腹產減肥之減肥時間

3.1、月子期間不可減肥這時候是身體內分泌調理的時間,不適合進行減肥,讓身體恢復成懷孕前的內分泌水平很關鍵。

3.2、產后6周,可以開始減肥了,這時候內分泌系統已經慢慢恢復了,產后媽媽的體力各方面已經恢復的差不多了,建議“每天多走”當作運動。

3.3、產后2個月~4個月,減肥循序漸進,加大減肥力度,可以慢慢加強運動的強度,可以進行慢跑,瑜伽等較為安靜的運動。

3.4、產后六個月,這段時間成為減肥的黃金期。產后媽媽要把握這段時間,許多產后媽媽生下小寶寶后身材苗條的原因打多是因為把握這段時黃金期。

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