產后最煩惱的一件事莫過于滿身堆滿的贅肉甩也甩不掉。腰部、臀部、腿部、手臂更是重災區。為了恢復原來苗條的身材，新媽咪們想盡辦法減肥。可嘗試了各種減肥方法效果還是不盡如意，怎么辦？其實想要產后恢復苗條的身材，只要對癥下藥，針對局部開始減肥。

這里，減肥小編為新媽媽們介紹一種時下比較熱門的產后減肥法，輕松讓你收腹瘦腿瘦手臂哦！下面就一起i來看看吧！

增加腹部肌肉訓練的動作

動作1

平躺，雙手自然放置身體兩側，收縮陰道的肌肉，像似憋尿般，做收縮、放松的動作。 (這個動作不論站著、坐著都可隨時做，即一般所說的凱格爾運動)

動作2

步驟：平躺，屈膝，下背與地板之間有個小空隙。以鼻吸氣，吐氣時，肚子往內收，下背貼地，恥骨略微往上抬。吸氣時，回到腰椎與地板自然的空隙。

作用：深呼吸時，橫隔膜會往下降，肚子收縮會很明顯，借此可按摩腹部及內臟，增加腹肌收縮力量。

注意：

1.穿著要舒適。

2.動作要輕柔。

3.選擇有支撐的墊子，避免在彈簧床上進行。

4.注意別讓背部著涼。