運動減肥一直都是一種很有效的減肥方法，但是如果產后減肥也是使用運動減肥這種方法的話，那么你就應該要注意一些細節和方法了。畢竟產后與平時是不一樣的，下面一起來看看產后運動減肥的注意事項主要有哪些吧?

1、運動不要以劇烈運動為主，以防運動造成傷害。產后的婦女不宜進行長時間的騎車運動，因為女性外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，長時間的騎車運動，易導致外陰部血腫。

2、經期不要進行劇烈運動。經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。

3、自然產、沒有產后大出血情況的媽媽，在生產后2至5天就可以下床走動，3至5天后就可做一些收縮骨盆的運動，而在產后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;至于剖宮產的媽媽，則視傷口愈合情況而定，一般來說，產后1個月可開始做伸展運動，而產后6至8周才適合做鍛煉腹肌的運動。產后媽媽們應按自身的情況進行相應的鍛煉。

產后減肥的兩個小秘方

產后減肥秘密1：去脂法

去脂、排便法，大小便可以排出大量廢物，尤其是脂肪代謝類的，可以將代謝脂肪廢物及時排出，這樣對尅有健康瘦身，所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。

愛心提示：

保證充足的飲水才能維持新陳代謝的正常進行，減少飲水無疑是不健康的做法。新媽咪在哺乳期分泌乳汁還需要額外的水分，飲水不足會造成乳汁濃稠、排出不暢和急性乳腺炎。促進出汗和排便來達到減肥的方法本身就是不科學的，對產后的新媽咪尤其不適合。

產后減肥秘密2：減少吸收法

如果說剝奪進食帶來的樂趣有些不人道，那么還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”，然后讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當多的減肥茶劑、沖劑等等產品都有導瀉作用，它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路，消化吸收來不及進行就被驅趕著提前排出體外。

愛心提示：

媽媽們的減肥不需要花費大量的金錢在各種減肥產品上，只要在飲食上多加注意，堅持選擇適合的運動鍛煉身體，排出體內毒素，就會達到瘦身的效果。

如果產后減肥選擇運動減肥的話一定要注意上文提到的那三個事項，這些知識是很重要的，請各位女性朋友一定要好好看看。