通常在生完寶寶以后，媽媽們自然就會有母乳的，但是母乳的多少是因人而異的，有些媽媽的奶水十分充足，還可以預留。而有些媽媽的奶水卻十分稀少，寶寶根本就吃不飽，也就會哭鬧不止。那么，怎么吃會有更多的奶水呢?今天就針對這一問題，來看看相關的介紹吧：

燕麥

燕麥是人們為了增加母乳而推崇的食物，雖然說人們的這一說法還沒有科學依據，但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。國際認證哺乳顧問凱利認為，人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品，是因為燕麥中富含鐵元素，并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放松，同時燕麥還有催乳的作用。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥并沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那么在食用燕麥前就必須要咨詢相關醫生了。

蔬菜

有幾種蔬菜就是傳統的催乳食品。茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量，甜菜，胡蘿卜和山藥可以提供豐富的B胡蘿卜素和媽媽需要的其它礦物質。綠色食品，比如甘藍，甜菜等富含礦物質，鐵元素和鈣，可以幫助媽媽們產奶。而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養，這既自然又可以使得媽媽們多產奶。

大麥

像燕麥和其它的谷類食品一樣，大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量，大麥是生乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當作主要的糧食，商用咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水。

??母乳具有重要的作用，所以媽媽們在嬰兒吃奶期間最好不要缺奶。當然，除了上述的食物還會有其它的食物可以增加媽媽們的奶水量。媽媽們可以咨詢醫生，然后嘗試別的增加奶水的食物。

母乳是寶寶獲取能量的主要來源，如果媽媽的奶水不足，寶寶就要忍受饑餓或者是吃其它的食物代替，但是一般的食物都沒有母乳的營養價值高。所以對于怎么吃會有更多的奶水的問題，希望通過上文得到答案的媽媽們，可以在生活中改進自己的飲食，以便有足夠多的奶水給寶寶吃。