在一般人的觀念里，總是認為懷孕是女性發胖得導因，許多婦女在生產后，身體便嚴重走樣，再加上飲食不忌、運動不做，只是體態更顯臃腫，也因此有些現代女性寧可做“不婚族”，“頂客族”，也不愿懷孕，以免破壞較好的身材。其實，婦女在分娩之后，只要能在“第—時間”內(即產后6個月內)，徹底執行塑身計劃，便能逐漸恢復懷孕前的健美體態，而防止產后發胖最有效、也最重要的方法便是——運動，持續不斷的運動。

●產褥運動

剛生產完的你，身體尚未完全復原，并不適合從事正式運動，因此，不妨先進行“產褥體操”，以幫助骨盆，陰道及子宮的復原。

什么是“產褥運動”呢?產褥體操是一種輕松、沒有負擔的運動，對于剛生完寶寶、身體尚未康復的女性而言，是再適合不過了，勤做產褥體操可以促進全身血液循環流暢，使母乳順利流出，亦可消除疲勞、幫助腹肌和骨