如今，臨床上接診的肥胖兒越來越多，多數是單純性肥胖，即后天暴飲暴食、垃圾食品攝入過多、過度喂養等原因引起的。想避免兒童肥胖要對3個時期的肥胖峰點進行預防控制。

孕前期和孕期 孕前期的營養儲備與保護，不僅與促進胎兒正常發育有關，對防止出生后發生肥胖也有重要作用。由于脂肪細胞具有“記憶”功能，無論在胚胎期，還是在生后的生長發育期，若有過營養缺乏或營養過度，均可使脂肪細胞在以后的時期內因受到再度刺激后過度增生和堆積，從而發生肥胖。因此，準媽媽在這一時期不要大吃大喝，以免孕期后3個月營養過度和增重過速。

嬰幼兒期這個時期強調母乳喂養，要按照嬰幼兒實際需要量進行適度喂養。在生后前3個月內避免喂以固體食物；在生后4個月時如果嬰兒已經趨于肥胖，應注意避免繼續攝入過多的熱量。家長不要用食物獎勵或懲罰嬰幼兒。

學齡前期 不要讓孩子偏食糖類、高脂等高熱量食物。要讓他們養成進行各種體力活動的習慣，比如可以走路時盡量不坐車，上下樓時要自己爬樓而不要坐電梯。

溫馨提醒各位家長，極端的飲食限制會給兒童造成心理上的壓抑，有時也會引起對治療的抵觸。因此，只要合理調整肥胖兒童的飲食，就能取得又減肥又不影響兒童生長發育的良好效果。