產后母乳不足怎辦?奶水不足嚴重影響了孩子的營養需要，而喂奶粉又怕不安全，孩子吃不飽那可怎么辦啊?奶水不足會影響孩子健康發育，因此今天小編就是來為 各位奶水不足的媽媽們支招的哦。今天推薦的是一個特效的催乳食譜，如果你是母乳喂養的媽媽，那么一定要試試這些催乳方法哦。

哺乳期媽媽每天飲食

糧食500—700克，蛋類200克，肉類200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，湯水1000-1500毫升，蔬菜500克(其中綠葉菜不少于250克)產婦分娩后的食療，也應根據生理變化特點循序漸進，不宜操之過急。尤其在剛分娩后，脾胃功能尚未恢復，乳腺開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品;在烹調中少用煎炸，多取易消化的帶湯的燉菜;食物以偏淡為宜，遵循“產前宜清，產后宜溫”的傳統，少食寒涼食物;避免進食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等。

產后特效催乳食譜推薦

(1)將章魚3兩洗凈，切成魚片;將豬蹄一只切成6-8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5-7次可見明顯效果。

(2)將鯽魚一尾去鱗、內臟，豬蹄一只切成6-8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。

(3)取鯰魚凈肉，雞蛋兩只煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋，喝湯。服3-5次見效。

產后奶水不足?催乳勢在必行。媽媽的奶水是寶寶最佳的營養，怎可供不應求，奶水不足不妨試試以上的催乳食譜，會有意想不到的收獲哦。