每一個產后的媽媽都在為了減肥而煩惱，有的吃藥物，有的瘋狂奔跑，瘋狂的運動，通過劇烈的運動消耗體內的能量，甚至有的還會進行一日一餐或兩餐的不合理減肥的方法，下面介紹幾個物理療法，很簡單很有效，希望大家能借鑒。

腹部：1、仰臥在墊子上，曲膝，雙腳抬起，雙手手掌按壓大腿。腹部肌肉和髖骨收緊，并互相擠壓。呼吸。2、也可以用右手按左膝，然后交換。

臀部：1、仰臥在墊子上，曲膝，雙腳踩住墊子，雙臂伸直放在身體兩側�，F在將臀部和髖骨收緊，并慢慢抬起，直到上身和腿成一條直線，保持一會，然后還原。2、臀部略微抬起，交替地伸出腿，并保持一會再放下。

背部：坐在健身球 或凳子上，上體略微前傾，一只手臂輕輕地支撐，另一只手臂向上伸，并且轉動手腕。然后換一只手臂。

腰部： 1、站立，上體向一邊傾斜，一只手臂舉過頭頂，并且引導上體傾斜。五次后，換一邊。2、側臥在墊子上，一只手臂將上體支撐起來，并慢慢地抬起臀部，直到身體成一條直線。進一步鍛煉，還可以抬起放在上面的腿，和那只自由的胳膊。

胸部：1、坐在健身球或凳子上，雙手在胸前合十，大拇指放在兩只乳房之間。雙手互相擠壓幾秒種，然后放開。再重復以上動作。2、俯臥，大腿放在健身球上，雙手手掌輕撐地板。向下傾斜，讓胳膊肘慢慢彎曲。注意不要讓胳膊肘完全彎曲。