女性生完寶寶之后，就會發現自己的身材變得很臃腫，但是看到那些在產后能夠很快變身窈窕辣媽的女性的時候，就會心生羨慕。其實產后瘦身并沒有想象中那么難，例如用一些瑜伽動作就能夠很好的改善血液循環，促進脂肪燃燒，從而可以減肥成功，成功變身窈窕辣媽!

船式

運動部位：位于大腿兩側內部，是最容易堆積松軟肥肉的部位。

改善對象：

1)大腿內側較多贅肉，肌肉松垮、線條不佳者。

2)腰腹松軟無力者。

3)下腹部明顯突出，有水桶腰的人。

分解步驟：

1)坐姿，膝蓋彎曲，雙手撐地，身體往斜后方延展。

2)先將一只腳抬起。

3)再抬起另一只腳。膝蓋并攏，腿部盡量成90度。

Tips：做此動作時，膝蓋要并攏夾緊。

4)坐穩后，慢慢將手放開，往前延伸，手心朝手心。停留，保持5到10次的呼吸。