產后很多哺乳期的新媽媽們都會很擔心因為哺乳而導致自己出現乳房下垂的問題，其實，想避免這種問題的出現有不少的方法呢，下面我們就一起看看專家給這些新媽媽們保護乳房的一些建議吧。

很多女性也許不知道，在妊娠時期乳房會繼續發育，為哺乳做準備。乳房變大后如果護理不好極易松弛。因此應從懷孕后就開始注意乳房的護理，使用寬帶、鋼絲乳罩支撐乳房。有些準媽媽在哺乳期間為圖方便不戴乳罩，結果使乳房下垂，以為是哺乳所致。

母乳喂養后乳房會下垂得很厲害，真的是這樣嗎?如何做才能預防乳房下垂呢?有沒有一些按摩的方法呢?

很多女性也許不知道，在妊娠時期乳房會繼續發育，為哺乳做準備。乳房變大后如果護理不好極易松弛。因此應從懷孕后就開始注意乳房的護理，使用寬帶、鋼絲乳罩支撐乳房。有些準媽媽在哺乳期間為圖方便不戴乳罩，結果使乳房下垂，以為是哺乳所致。

新媽媽可以經常按摩，以促進血液循環，增加皮膚及皮下組織的彈性，乳房回縮越緩慢，松弛下垂的程度就越不明顯。平時也可多做擴胸運動，促使胸肌發達有力，增強對乳房的支撐作用。可以參考以下方法：

臨睡前或是起床前按摩乳房

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。

做產后恢復操

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

b族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素e則是調節雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

產后如果女性朋友們不想因為孕育生命和哺乳導致自己的身體走形以及乳房下垂的問題，對于產后的恢復常識大家一定要多多學習和留意哦。