很多人在關注產后減肥的問題，尤其是生完孩子之后，女人的肚子容易發福，所以，產后女性如何將肚子減下去呢?這是大多數的產后媽媽希望減肥的項目之一，為了可以快速恢復到孕前，母嬰專家認為，女性要制定科學的產后瘦身計劃。隨著小編一起看看產后媽媽如何減肚子最有效吧!

多吃新鮮蔬菜和水果，少吃干果、少飲果汁

新鮮蔬菜、水果中富含維生素C、膳食纖維等營養素，食物熱量密度也比較低，就餐時多吃新鮮蔬菜可以增加熱量消耗。但也有一些新媽咪以大吃特吃水果的方式來滿足嘴饞，或以水果餐當作正餐，這也是不科學的，水果畢竟含有較高的糖分，香蕉中也含有較高的淀粉，因此，每天吃水果的量應大概控制在300克左右。果汁的飽腹感沒有新鮮水果那么明顯，新媽媽也要少喝;而干果去掉水分后熱量密度直線上升，新媽媽也要盡量少吃甚至不吃。

少吃甜品和油炸品，多吃天然食品

蛋糕、餅干、漢堡等食品，都會讓新媽媽在不經意間攝入過多的糖分，進食前新媽媽要小心包裝上的成分標注，以免攝入太多的糖分。而油炸食品中吸入的油量太多，吃太多油炸食品會讓多余的熱量儲存起來，這些多余的熱量反易讓脂肪堆積在皮下，如腹部，因此油炸食品要少吃，每天做菜時放的油量也要控制在30克以內。廣東人習慣飯前喝湯，煲湯時可以將飄在湯上面的油撇去，而餐餐都得喝湯的新媽媽。盡量選擇多煲清湯，因為濃湯中含有的熱量較高。

母乳喂養，快速瘦身塑形的好方法

母乳喂養，不僅給出生寶寶提供最完美的食物，而且還能幫助新媽媽快速減脂瘦身，回到孕前的苗條身材。在給寶寶喂母乳時，寶寶對乳頭的吸吮，可以促進媽媽子宮的恢復，同時，媽媽的乳房在產奶的過程中，也會消耗體內的一定脂肪量，對趕走產后的小肚腩有很好的幫助, 因此，母乳喂養是最好的消脂方法。

小編碎碎念：上面就是關于產后美體需要重視的呃逆榮，當然，母嬰小編建議產后女性也要重視健康飲食，只有飲食作息規律，保持愉悅的心情才可以有一個好的減肥狀態。此外，減肥期間，女性晚上養成不吃宵夜的習慣，讓腸胃里的食物排空才可以幫助新媽媽形體的恢復。