有很多的女性在生完孩子后身體就會發福，但身材變胖了之后就會影響人們的形象，因此對于一些產后較胖的女性也很想選擇一些好的辦法來進行減肥，這樣才能擁有好的身材，那么，產后發胖的媽媽如何快速減肥?以下就是具體的解答。

產后發胖易導致心血管疾病

據加拿大多倫多西奈山醫院的研究人員發現，產后無法減去孕期增加的體重或者在產后一年內體重增加的女性，罹患2型糖尿病和心臟病的風險更大。

新研究中，拉維·萊特納卡蘭博士及其同事對305名女性的孕期及產后一年進行了跟蹤調查。結果發現，75%的參試女性產后成功減重并保持健康血壓和血脂水平。其余25%的參試女性產后未能成功減肥，體重繼續攀升。后者患糖尿病和心血管疾病風險大大增加。

萊特納卡蘭博士表示，新研究結果顯示，產后1年盡早減去多余體重十分關鍵。產后3~12個月減肥失敗會導致血壓、血脂和胰島素向不健康的方向轉變，進而大幅增加女性患糖尿病和心臟病的風險。

孕婦體重超標不僅不利自身健康，也會增加孩子日后肥胖的危險。加州凱撒醫療集團研究員莫尼克赫德森博士及其同事完成的一項研究還發現，孕期肥胖的女性生下的孩子，今后患肥胖癥的危險增加80%。

產后減肥食譜公開

根據美國婦產科醫師學會建議，哺乳時每周減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。需要減肥的新媽媽們日常中可以多吃以下5種食物，可以達到很好的減肥的效果。

燕麥 具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被*吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

玉米 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

洋蔥 洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。

山藥 其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善*消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

地瓜 有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。

專家提示：上面說的也就是產后較胖的媽媽們要如何減肥，這些大家更是要去做好了解，還有就是專家也希望新媽媽們在減肥的時候能夠選擇科學的方法，而注意了正確的方法才能夠保證好自己的健康，從而能夠快速的減肥。