許多女生結(jié)了婚后，害怕身材變形走樣，因此不敢生小孩，其實(shí)寶寶并不會(huì)造成你的肥胖，飲食習(xí)慣才是真正的元兇，尤其是腿部曲線(xiàn)，一旦變粗就像是歐巴桑似的，所以要格外注意，以下我們就飲食習(xí)慣來(lái)實(shí)行瘦腿計(jì)劃吧!產(chǎn)后新媽媽們現(xiàn)在就來(lái)看看怎么飲食瘦腿吧!

媽媽生產(chǎn)后荷爾蒙變化很大，坐月子時(shí)或者平時(shí)吃了太多不對(duì)的食物，又不常運(yùn)動(dòng)，再加上上班常坐著，就容易導(dǎo)致腿部肥胖。

由于產(chǎn)后四肢會(huì)脫水，許多媽媽就以為自己會(huì)自然瘦下來(lái)，而忽略了飲食控制及運(yùn)動(dòng)，反而比做完月子時(shí)更胖，要恢復(fù)產(chǎn)前窈窕的模樣，要以飲食的調(diào)理為首要。

東方人愛(ài)吃淀粉類(lèi)的食物，例如飯、面、面包、蛋糕、餅干等，這些東西最容易積在下半身，不只會(huì)胖還會(huì)水腫，尤其是大腿。所以淀粉類(lèi)及高醣類(lèi)的食物要吃得少，盡量吃些低醣、高纖維的蔬菜水果，來(lái)取代高醣淀粉類(lèi)的食物。

建議三餐一定要吃，千萬(wàn)不要以為不吃就會(huì)瘦，只是營(yíng)養(yǎng)要均衡，并且要吃對(duì)食物，每一餐都要遵照高纖蔬菜：蛋白質(zhì)：水果=3：2：1的比例。

蔬菜

蔬菜不是只有單調(diào)的吃法喔!青菜可以從烹調(diào)方式改變，愛(ài)吃西式的話(huà)可以制作簡(jiǎn)單的生菜沙拉，愛(ài)吃中式的話(huà)可以用水燙一燙，也可以和少許的油炒一炒，還可以加些核果類(lèi)點(diǎn)綴，或者撒上海苔、淋上西紅柿醬等，看個(gè)人的口味可以多一些變化。當(dāng)然青菜還是生吃最好，再來(lái)才是用燙的及炒的。

蛋白質(zhì)

所謂蛋白質(zhì)就是肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等食品，魚(yú)類(lèi)是深海魚(yú)類(lèi)最好，例如鮪魚(yú)、鮭魚(yú)等，蛋類(lèi)以水煮蛋及茶葉蛋的形式料理最好，其它如荷包蛋等也可以。