醫學上把分娩后6周稱為產褥期(俗稱“坐月子”)。

產褥期的婦女因身體、心理和角色適應等方面的問題，常常會出現一些負性心理反應。而且，產婦媽媽的快樂、痛苦往往維系在寶寶身上，寶寶的點點滴滴都會牽動媽媽的心。

近年來，產褥期憂郁癥已被廣泛關注，這種心靈的閉塞癥是產婦在特殊時期出現的一種心智性疾病，其表現為精神呆滯，孤獨無援、疑慮煩躁、生活懶散……對此，很多的圍產專家呼吁：產前學習一些產褥期知識；產后盡早地活動，恢復自己原有的興趣；多培養些有專業知識的“月子保姆”；建立一些醫、養結合的“月子療養所”；家人、親人多給予產婦一些心理按摩，將是減少產褥期憂郁癥的有效辦法。

但是，產褥期媽媽也應該掌握一些自我心理按摩法，讓自己的心理壓力及早緩解——

1、在孕期或者臨產前，經常注意電視、報紙、雜志、書籍、VCD的健康育兒信息，有針對性地收集一些資料。

2、跟老公一起上街，買你和老公都喜歡的漂亮內衣，準備做一個漂亮的新手媽媽。

3、告訴家人和來訪的朋友，在準備孩子的用品同時，不要忘記你的需要。

4、多向專家咨詢，很多問題都是可以科學解決的，不用自己冥思苦想。

5、如果孩子已經生下來了，你和老公還沒有應付孩子的方法，來得及商量。不妨試試列個困難表和一一解決它們的方法，直到你們滿意為止。